不用找出唯一正版

附上早上去咖啡店改裝後的一角。

其實早上已經打過一篇在草稿，但不一樣。那篇是另一個在寫，或許等之後想了再自己發佈好了。

今天算是一個很大的 milestone。

CBT 式的拆解對我還是有效。我也不喜歡老去討論創傷，很無趣，所以又重新調整了一次 grounding 的方式。很多事其實都是老生常談，只是要讓每個都接受，需要時間。

不是要求自己不要想、不要切換，而是先確認時間，避免時空錯落：現在是哪一年、在哪裡、正在做什麼，哪些已經是過去。再確認，現在共同要做的決定是什麼。

對人、事情、關係的看法，本來就不需要一致。有人喜歡，有人不喜歡；有人想留下，有人想往前；也有人從來沒有什麼感覺，只在乎現實能不能順利運作。如果沒有需要對外採取行動，就不必為了得到一個統一答案，而預備進入內戰。

現在更有用的問題好像是：我們共同選擇什麼？

真正需要共同處理的，是會影響整個人生的重大決策。像搬不搬家、重大投資、要不要有小孩，或其他會改變整段人生方向的事件、其他社交帳號的內容。

今天試了新的內在交接方式。結果意外地順。

晚上跟朋友聚會前用新方式。當時在前面的狀態並不適合硬撐著演一個很會社交的人。看了之前討論好的簡版文字，大意：有適合的可以靠近、一起在前台，或直接接手。現在的你不用消失，可以在旁邊看，也可以等事情結束再回來。

不是某個不適合的狀態硬要表演、模仿、尷尬，撐完整場，而是真的換成比較能自然完成這件事的狀態。聚會互動是溫馨、真誠的，也沒有那種「是不是我在裝」、「是不是冒牌貨」的感覺。想想其實有點感動。

有種會以哲學結尾的節奏。

邏輯上一直都懂切換並不是誰取代了誰，有的認為存不存在根本無所謂。個性本來就不同，總會有焦慮的：如果現在的我不是剛才的我，那我到底是誰？進而冒出「我不存在，我只是這整個系統？」這種非常解離荒謬的問題。會這樣想的也包括我。

我以前會覺得自己沒有立場、沒有特色。別人都能感受、有情感、有能力，我好像只有處理內容的功能。書記官而已。但我的立場其實很明確，我要讓整個系統可以長期運作。我是那個知道也接受、看見去協調，卻仍然要替整段人生負責的人。

每一個在前面的我，都會很自然地覺得「我就是我」。這件事本身沒有錯。也不需要找出一個唯一正版，再把其他全部降級成附屬。

不同時間出現的意識、存在在不同層級，不代表其中任何一層是假的。可以是不同的我，而整段人生又同時屬於我們。再往上一層看，其他狀態都是這段生命的一部分；而整個系統本身，也可以是一個更高層級的「我」，不需要害怕自己因此不存在。

這也包括對那個人。

最近又開始不舒服，包含互相控訴那些被羞辱被欺負；也有一個從來沒有喜歡過他的，會去說服、想蓋過某些狀態，要那些不要再等、不要再想、不要再喜歡、刪留下的文章，結果反而又開始內在不穩。沒有必要。

可以有的還想要、還停留；其他部分也可以認識新的人、去玩、社交、旅行、過自己的生活。這件事情並不會影響每天共同的行動。他確實就是某些事實的唯一，但成因、創傷、理由，都探討過，不是現在最需要處理的事情。而等待，也不再需要成為整個人生共同採取的策略。

不需要等所有意識都放下和看法一致。

上半年人生最混亂、最內戰、記憶也最破碎的那段時間已經過去了，也順利拼回來了，就這樣吧。